Cuando empiezas a ejercitarte sientes motivaci\u00f3n, energ\u00eda y quieras sacar la cantidad de sudor que sea necesaria para cumplir con tu meta del d\u00eda. Pero\u2026 \u00bfSabes lo importante que es reponer todo ese l\u00edquido que pierde tu cuerpo? Si la respuesta es s\u00ed, excelente, seguramente te est\u00e1s hidratando como debe ser; si tu respuesta es negativa, no te preocupes, llegaste al lugar indicado. Sigue leyendo y ent\u00e9rate de por qu\u00e9 es tan importante que te hidrates correctamente.<\/p>\n
\nEl 60% de nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto de agua, y aunque este porcentaje var\u00eda de acuerdo con la etapa de la vida en la que nos encontremos, su funci\u00f3n no deja de ser esencial para los procesos de nuestro metabolismo. Esto tiene que ver con el transporte de ox\u00edgeno, glucosas y grasas, entre otras cosas que te permitir\u00e1n mantenerte saludable. Es por esto que cuando haces actividad f\u00edsica y te mantienes activo es importante que est\u00e9s hidratado antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. <\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la forma correcta de mantenerte hidratado antes de hacer ejercicio?<\/p>\n
\nAntes de colocarte en movimiento tu cuerpo tiene que estar listo. Es por ello que la recomendaci\u00f3n es tomar entre 2 y 3 vasos de agua por lo menos 4 horas antes de la actividad f\u00edsica. <\/p>\n
\n\u00bfDurante el ejercicio?<\/p>\n
\nSi sientes fatiga cuando haces ejercicio puede ser debido a que no est\u00e1s lo suficientemente hidratado. Para evitar esto debes tomar agua para mantener a tu cuerpo funcionando correctamente a pesar de la actividad f\u00edsica. En Shadox lo recomendable es tomar sorbos cortos en el intermedio que se hace para tal fin. Si hay mucha fatiga se pueden tomar sorbos peque\u00f1os durante la clase.<\/p>\n
\nYa termin\u00e9, \u00bfdebo seguir hidrat\u00e1ndome?<\/p>\n
\nS\u00ed. Despu\u00e9s de practicar cualquier Shadox o cualquier otra actividad f\u00edsica es primordial que repongas tus l\u00edquidos y te asegures de recuperar cualquier d\u00e9ficit de fluidos. Lo ideal ser\u00eda que tomes 50% m\u00e1s de los l\u00edquidos que perdiste en el sudor durante las siguientes 4 o 6 horas. <\/p>\n
\nEs importante que hidratarte se convierta en un h\u00e1bito y que recuerdes que la cantidad de l\u00edquido que necesitas puede variar, pues la sudoraci\u00f3n depende de aspectos como el clima, el peso, el nivel de la actividad que hagas y tu condici\u00f3n f\u00edsica. Cuando no repones el l\u00edquido que perdiste puedes llegar a un estado de deshidrataci\u00f3n que podr\u00eda causarte efectos secundarios como un golpe de calor o calambres.<\/p>\n
\nPor \u00faltimo te recomendamos llevar una adecuada ingesta de l\u00edquido porque con ella se:<\/p>\n
\n-Promueve que las enzimas se activen permitiendo la liberaci\u00f3n de energ\u00eda proveniente de los nutrientes.<\/p>\n
\n-Lubrica y se le da soporte estructural a los tejidos y articulaciones.<\/p>\n
\n-Lleva a cabo el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales.<\/p>\n
\n-Favorece la eliminaci\u00f3n de sustancias t\u00f3xicas e impurezas del organismo.<\/p>\n
\nAhora ya lo sabes. Mantenerte hidratado es sin\u00f3nimo de salud. Combina esta pr\u00e1ctica con el ejercicio que quieras y estar\u00e1s contribuyendo con tu bienestar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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