10 Habits that will help you with your physical and mental well-being
February 2, 2022
Cuidarnos por dentro y por fuera va mas allá de alimentarnos bien, es la combinación de cuidado físico y emocional en forma conjunta. Practicar algún deporte o hacer ejercicio semanal para que nuestro cuerpo no se oxide, es beneficioso y ayuda al óptimo funcionamiento del organismo. Debemos incorporar hábitos como la meditación, un ritmo de sueño adecuado y sana hidratación.
Pero la clave del bienestar físico no depende solo del ejercicio. ¿Cuando fue la última vez que te paraste a contemplar un atardecer o disfrutaste de un picnic al aire libre en compañía de amigos? Socializar con familiares y amigos afecta positivamente nuestra salud física y mental.
Por ello te daremos 10 acciones cotidianas que te ayudarán a mejorar tu salud:
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- Duerme lo suficiente, el no dormir bien puede ser tan perjudicial para la salud como la desnutrición, te vuelves irritable, deprimido, ansioso. Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias para reponer energías
- Estar hidratado es indispensable, beber al menos 3 litros de agua al día nos ayuda a eliminar toxinas, favorece el metabolismo y la digestión.
- Mantente en movimiento, el deporte o ejercicio esta al alcance de todos, basta que dediques unos minutos al día.
- Elimina de tu dieta los productos procesados y bebidas con mucha azúcar, en su lugar consume mucha fruta y verduras
- Evita el consumo de alcohol y cigarrillos, son hábitos tóxicos que afectan de forma negativa la salud. Aunque una copita de vez en cuando hace bien, siempre que no caigas en los excesos.
- Invierte tiempo en ti, en realizar cosas que sean de tu agrado no dejes a un lado tus hobbies y aficiones ya que son una fuente de gratificación.
- Practicar la gratitud tiene un gran impacto en tu salud mental. Empieza agradeciendo esas cosas que das por sentadas, tales como poder caminar, tener un lugar donde vivir y hasta el aroma del café en las mañanas.
- Evita el estrés, ya que puede ser uno de los mayores enemigos para nuestro bienestar psicológico, llenar tu casa de plantas ayuda a reducir el nivel de estrés y potencia la felicidad.
- Ríe más, una buena carcajada libera la tensión física de nuestros músculos, mejora la circulación de la sangre y desencadena la liberación de óxido nítrico que potencia el sistema inmune
- Conectar con la naturaleza trae excelentes beneficios para la salud, desde mejorar la memoria y la salud mental hasta disminuir el riesgo de cáncer.