Cuidarnos por dentro y por fuera va mas allá de alimentarnos bien, es la combinación de cuidado físico y emocional en forma conjunta. Practicar algún deporte o hacer ejercicio semanal para que nuestro cuerpo no se oxide, es beneficioso y ayuda al óptimo funcionamiento del organismo. Debemos incorporar hábitos como la meditación, un ritmo de sueño adecuado y sana hidratación. Pero la clave del bienestar físico no depende solo del ejercicio. ¿Cuando fue la última vez que te paraste a contemplar un atardecer o disfrutaste de un  picnic  al aire libre en compañía de amigos? Socializar con familiares y amigos afecta positivamente nuestra salud física y mental. Por ello te daremos 10 acciones cotidianas que te ayudarán a mejorar tu salud:  

1. 1. Duerme lo suficiente, el no dormir bien puede ser tan perjudicial para la salud como la desnutrición, te vuelves irritable, deprimido, ansioso. Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias para reponer energías

 

• Estar hidratado es indispensable, beber al menos 3 litros de agua al día nos ayuda a eliminar toxinas, favorece el metabolismo y la digestión.

   

• Mantente en movimiento, el deporte o ejercicio esta al alcance de todos, basta que dediques unos minutos al día.

   

• Elimina de tu dieta los productos procesados y bebidas con mucha azúcar, en su lugar consume mucha fruta y verduras

   

• Evita el consumo de alcohol y cigarrillos, son hábitos tóxicos que afectan de forma negativa la salud. Aunque una copita de vez en cuando hace bien, siempre que no caigas en los excesos.

   

• Invierte tiempo en ti, en realizar cosas que sean de tu agrado no dejes a un lado tus hobbies y aficiones ya que son una fuente de gratificación.

   

• Practicar la gratitud tiene un gran impacto en tu salud mental. Empieza agradeciendo esas cosas que das por sentadas, tales como poder caminar, tener un lugar donde vivir y hasta el aroma del café en las mañanas.

   

• Evita el estrés, ya que puede ser uno de los mayores enemigos para nuestro bienestar psicológico, llenar tu casa de plantas ayuda a reducir el nivel de estrés y potencia la felicidad.

   

• Ríe más, una buena carcajada libera la tensión física de nuestros músculos, mejora la circulación de la sangre y desencadena la liberación de óxido nítrico que potencia el sistema inmune

   

• Conectar con la naturaleza trae excelentes beneficios para la salud, desde mejorar la memoria y la salud mental hasta disminuir el riesgo de cáncer.

        Toma las riendas de tu salud, comienza hoy mismo. El descanso, la salud, la calidad de vida y los abrazos fraternos son aspectos que ahora valoramos más.